Am 16. April war der World Voice Day 2025 mit dem Motto: „Empower your Voice!“ Was für ein wunderbares Motto, das nicht nur an einem Tag im Jahr gefeiert werden sollte, sondern am besten täglich. In diesem Jahr ist es quasi ein MUSS, denn 2025 ist das Jahr der Stimme.
☀️ Aber wie können wir jeden Tag mit Freude und Leichtigkeit unsere Stimme empowern?
Mein Lieblingstool dafür ist singen. Das kann jeder Mensch. Wir können es an jedem Ort, zu jeder Zeit und aus vollem Herzen. Das macht so viel Spaß und befreit und erhebt unsere Seele – dann sind wir dem Himmel näher.
Also stimme ich hier heute das Loblied auf das Singen an. Es macht glücklich, trainiert das Zwerchfell (unseren Hauptatemmuskel) und ist außerdem ein echter Immunbooster. Singen ist ein Multitool.
🔶 Warum ist das so und was passiert eigentlich in unserem Gehirn, wenn wir singen?
🧡 Glückshormone werden ausgeschüttet
🔹 Endorphin: Das Hormon, das für Glücksgefühle sorgt.
🔹 Dopamin: Also Neurotransmitter wird es mit Belohnung und Motivation assoziiert. Es steigert die Kreativität. Gut für schnelles Kontern. 😊
🔹Oxytocin: Das Hormon, das soziale Bindung und Vertrauen fördert. Besonders beim gemeinsamen Singen entsteht ein Gefühl von Gemeinschaft.
🧡 Stress wird reduziert
🔹 Singen senkt den Cortisol-Spiegel, was Stress und Anspannung abbaut. Das bewirkt eine Entspannung des gesamten Körpers. Du kannst souveräner kommunizieren. 😊
🔹 Durch die Fokussierung aufs Atmen und die Melodie wird der Geist beruhigt, ähnlich wie bei einer Meditation.
🧡 Die Atmung wird vertieft und die Sauerstoffversorgung steigt an
🔹 Singen fördert eine tiefe und bewusste Atmung, das Zwerchfell wird aktiviert. Der Sauerstoffgehalt im Blut steigt, was sich positiv auf dein Gehirn und dein Herz-Kreislaufsystem auswirkt.
🔹 Die vertiefte Atmung aktiviert den Vagusnerv, der für Entspannung und Beruhigung des Nervensystems sorgt. Das fördert deine Gelassenheit.
🧡 Das Immunsystems wird gestärkt
🔹 Singen steigert die Produktion von Immunglobulin A (einem Antikörper) und anderer Immunstoffe, was das Immunsystem stärkt.
🧡 Emotionen werden besser verarbeitet
🔹 Beim Singen werden Emotionen ausgedrückt und verarbeitet. Was hilft, innere Spannungen loszulassen. Du fühlst dich ausgeglichener.
🧡 Schwingungen und Resonanz entstehen
🔹 Die Vibrationen, die beim Singen im Körper entstehen, wirken beruhigend und wohltuend. Sie können wie eine Art „innere Massage“ wirken.
🧡 Haltung und Präsenz werden besser
🔹 Du befindest dich in deiner sprechbereiten oder hier besser singbereiten Haltung. Diese bewusste Körperhaltung trägt dazu bei, dass du dich selbstbewusster und energievoller fühlst.
🚀 Singen unterstützt deine kommunikative Kompetenz und damit auch deine Schlagfertigkeit. Und schon bin ich beim Thema meines Buches angelangt ☺️. Darin findest du eine große Schatzkiste mit Übungen.
